co jest

[...] rąk (normalne) 1s/25 pompki nogami wyżej niż reszta ciała w wąskim rozstawie rąk 4s/15 rozpiętki na pufach 3s/25 zwis na drążku z podciąganiem nóg do wysokości klatki (na brzuch) 4s/20 kołyski 5s/10 na biceps Sob 1 godzinka na basenie Proszę o wszelkie uwagi, co mógłbym zmienić, aby mój trening był lepszy. Czy ten trening jest dobry na masę?

[...] wszystko:P unikalem chipsow i roznych fast fodow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem wstanie zrobic 5 treningów w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej [...]

Witam mam w posiadaniu przyzad soehnie, z tego co wiem to sprzet jest w miare ok ale zastanawia mnie jedno jakim cudem bodyfat jednego dnia moze wynosic 13,5% przy zachowaniu takiej samej kalorycznosci a juz nastepnego dnia 14,5% albo 15% czy wy rowniez uzywacie takiego sprzetu czy po prostu sadzicie ze jest to niezbyt miarodajne z powodu takich [...]

Witam wracam po ponad półrocznej przerwie związanej z kuracja interferonem-leczenie HCV. Laikiem w sprawach suplementacji jak i odżywniania nie jestem,dlatego prosze tylko o pomoc, a wlasciwie opinie co w obecnej sytuacji na rynku daje najwiekszego "kopa" przed treningiem? Chodzi mi o stack kreatynowy. Wiem,ze na kazdego poszczegolne suple [...]

Witam posiadam clena firmy genesis 20mcg 200 tabl bedzie to moja pierwsza styczność z takim środkiem. Więc mam pytanie jak mam to dawkować? Dieta jest dopięta ewentualnie powiedzcie mi co najlepiej jeszcze do tego dokupić? i jakie witaminy i osłonki ? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 104-108 zależy 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 66 [...]

witam :) chciałbym zacząć ćwiczyć dla poprawy sylwetki ,samopoczucia i zdrowia oczywiście ,rozpisałem sobie taki plan FBW :-) jestem w sumie silny i mogę wykonać te ćwiczenia dobrze technicznie ponieważ się pytałem mojego znajomego który pakuje parę lat i mówi ze jest git xD Kiedyś już ćwiczyłem ale to raczej amatorka bez planu z kuplami ćwiczę [...]

[...] ?uszkodziłem? łokcie, co skutkuje bólem (kłuciem) do dziś od ponad półtora roku. Od miesiąca ćwiczyłem pompki, podciąganie oraz brzuch w różnoraki sposób. Z ćwiczeniami nóg jest ciężko - bóle kolan męczą mnie od ponad 2 lat.. Ale w międzyczasie pistolety się zdarzają. Badania kolan na wszystkich płaszczyznach nie wykazały nic. Priorytety: [...]

[...] Ćwiczę w domu od ponad roku obecnie wykonuje trening dla osób średniozawansowanych : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Jednak jest u mnie problem z masą ciała... mam niedowagę jestem chudy pomimo tego ,że jem dużo. Jem naprawdę duże porcję i praktycznie co chwile coś jem. (Nawet teraz jem dużą [...]

[...] atletek dotyczy jedynie zawodowców, kobiet trenujących kilka razy dziennie, startujących w zawodach, biegających maratony. Zapominamy jednak, że układ hormonalny kobiet jest wrażliwy i niezwykle łatwo wytrącić go z równowagi. Dla każdego zbyt intensywne, czy też zbyt częste ćwiczenia mogą oznaczać zupełnie co innego. Są kobiety, które mogą [...]

[...] urologa i wszystko wróciło do normy. W tym roku w maju zacząłem znów HTZ tym razem z lekarzem wiec badania przed i w trakcie. Testosteron jelfa 200 mg co 5 dni. Problem jest taki ze ciagle mam podwyższony estradiol 107 (norma 8-44). Lekarz zbija mi to symex (1 tabletka co drugi dzień). Po terapi z symex estrogen spada i jest Ok. Później znów [...]

[...] wrocic na silke po przerwie. Od 5 m-cy nie cwicze wcale, wczesniej przez 7-8 m-cy regularnie silka 3 x tyg. efekty jakies tam byly ale po przerwie ... wiadomo :) Moim celem jest zbudowanie dobrej jakosci mięśni, zeby dobrze wygladac - nie chce byc ogromny, poprostu miec spoko sylwetke - zarysowane mięsnie - wiem ze to kwestia diety Ulozylem [...]

cześć mam już dietę nie jest ona może idealna ale jest.zaczynam coraz częściej pracować na 2 zmianę to jest od 15 do czasami 1-2 w nocy wiec taka dieta musi się różnic od zwykłej gdzie dzień mamy od ~7-22 wiec tak podam ogólny zarys i będę go dopracowywać nie bede podawać ile białka ,węgli i tłuszczu oraz wagi produktów ponieważ będę musiał to [...]

[...] MC 4. drążek podchwytem + brzuch i/lub lydki wszystkie glowne cwiczenia - system 5x5 Ćwiczę juz nim 2 tydzień , zwiekszam ciężary praktycznie co trening, wszystko jest ok tylko tak sie zastanawiam czy dobrze robie tzn czy nie lepiej bylo iśc tym starym planem tylko w jeden dzien zmienic te przysiady na cos innego albo ew jakis plan 3 x [...]

[...] zeby sie za bardzo nie zablokowac bo słyszłem ze po trenie faja nie staje chyba ze polici sie go propem.Ale to na cyklu a co potem jak mam sobie narobic dziadostwa z moja kuską to wezme i wyzuce to do smieci ona jest dla mnie wazniejsza i koks.Dlatego prosze o rozpisanie jak najktótszego cyklu no i oczywiscie z czym ten trenabol z góry dziekuje

[...] na 100%, jak wleci raz na jakiś czas trochę więcej to przymknę oko) Koło 105g białka 80 g tłuszczy 236 węgli (słyszałem wczoraj u big majka że dużo węgli dla endo nie jest dobre a ja bardziej tłuszcze spożywam niż węgle xd) I do tego zwiększe aktywność fizyczną. Na siłkę nie chodzę (brak warunków, wieś itp, wiecie o co chodzi) Co wy na to? [...]

Witam, ułożyłem właśnie swoją pierwszą dietę i chciałem się nią z wami podzielić bo jest co poprawiać. Głównym problemem jest to że cały czas wychodzi mi za mało białka oraz tłuszczy i nie wiem jak to uzupełnić ( z góry mowie że nie nawidzę ryb :P) Wiec tak : Wiek - 20 lat Wzrost - 181 cm Waga - 68 kg Trenuję na siłowni 3x w tygodniu + SW także 3 [...]

Witam chciałbym przedstawić mój plan ćwiczeń który mam zamiar zacząć stosować od dziś (tj. 13.05). Prosiłbym o uwagi oraz poprawę w razie czegoś, co nie jest do końca dobrze ułożone ;) Poniedziałek - nogi + brzuch Nogi: - przysiady ze sztangą z tyłu 4x12 - martwy ciąg na nogi hantlami 4x12 - prostowanie nóg na prasie 20/15/15/12 - wspięcia na [...]

Witam Niebawem wakacje a co się z tym wiąże szykowanie plażowej formy. W związku z tym mam pytanie: Który spalacz jest skuteczniejszy THYROTHERM czy DYMA BURN EXTREME(bez efki). Na efedrynę reaguję dobrze. Proszę o opinie na temat tych produktów. AHA DODAM JESZCZE DO PORÓWNANIA NUTRABOLICS CLENBUTICAL. Zmieniony przez - żopa w dniu 2007-05-03 [...]

Cześć wszystkim :) Zacznę od tego że chcę zostać piłkarzem. Mam marzenie aby być zawodowym ale jestem realistą i wiem jakie to trudne. Otóż mam 14 lat. Jestem troszke przy kości. Mam 181 cm wzrostu i ważę 88 kg.. Wiem że to za dużo, jednak na łydkach i udach mam same mięśnie, ręce to samo tylko mam ten lekki brzuch. Ostatnio przeszedłem na dietę. [...]

Witam Jest to moja pierwsza poważna dieta, dlatego prosiłbym o jej ocenę i ewentualnie o rady/poprawienie jej. Celem jest masa. Mój wiek to 23 lata, wzrost 180cm, waga 76kg. Pierwszy posiłek: - białko jaja kurzego 180g b=20 t=0 w=0 kcal=88 - płatki kukurydziane 150g b=10 t=4 w=116 kcal=545 - mleko 2% tłuszczu 500ml b=17 t=10 =25 kcal=255 - jabłko [...]